Na cestě za harmonií těla, mysli a duše hledáme různé techniky, které nám mohou pomoci dosáhnout hlubšího propojení se sebou samými. Jednou z metod moderní doby je Oshova dynamická meditace, kterou nám, jak už z názvu vyplývá, přinesl Osho. Tento indický mystik, filozof a duchovní učitel spojuje tradiční východní duchovní praktiky se západní psychologií a zaměřuje se na osvobození člověka od omezení mysli a společenských norem. Osho vytvořil tuto techniku jako odpověď na potřeby současného západního člověka, který je často zahlcen stresem, potlačenými emocemi a neustálým tlakem na výkon. Lehká fyzická náročnost, zapojení hlasu v projevech a speciální hudba pomáhá vypnout hlavu a spojit se s komnatami, které běžně raději ignorujeme (například přehršlem práce, které je vždy dost).
Tato technika nabízí mnoho benefitů:
- pomáhá uvolnit stres a napětí,
- podporuje emocionální očistu a vyjádření potlačených pocitů,
- zvyšuje energii a vitalitu (ačkoli se mi ne jednou stalo, že jsem si pak šla chvíli zdřímnout),
- posiluje schopnost být v přítomném okamžiku,
- nabízí prostor pro sebereflexi a transformaci.
Co je dynamická meditace?
Proces, který trvá 60 min, je doprovázen speciální hudbou (a tichem), která se mění na každou z pěti fází:
1. Chaotické dýchání (10 minut): Intenzivní a nepravidelné dýchání pomáhá rozproudit energii v těle a uvolnit potlačené emoce.
2. Katarze (10 minut) neboli vybouchnutí… vyjádření potlačených emocí – křikem, pláčem, smíchem nebo pohybem. Cílem je očistit se od vnitřního napětí.
3. Skákání s rukama nad hlavou a s mantrou “HU!” (10 minut). Tento krok pomáhá nasměrovat energii do vyšších center těla.
4. STOP (15 minut) ticho a nehybnost, jen pozorování svých pocitů a myšlenek.
5. Oslava (15 min) zahrnuje tanec a radostné vyjádření toho, co bylo během meditace prožito.
Osobně doporučuji přidat ještě šestou fázi a to lehnutí si na podložku (s dekou pokud jste po tom všem ještě stále spocení) a jen nechat celý zážitek doznít, navnímat, co se uvnitř nás změnilo a jak mi po tom všem je.
Oshova dynamická meditace je skvělým doplňkem k tantrickým masážím, protože pomáhá připravit tělo a mysl na hlubší uvolnění a přijetí. Obě techniky podporují přirozený tok energie v těle, což může vést k intenzivnějšímu prožitku a hlubšímu propojení se sebou samým.
Pokud vás tato technika zaujala, neváhejte mě kontaktovat.
S láskou
Iva
